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选择正确的枕头可以改善失眠

发布日期:2017-07-29 16:25:40我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   枕头大家多非常熟悉,大多数人在睡觉的时候都会用到。也有少部分的人不会用。其实这样是很不好的。所以今天就为大家带来关于怎样选择枕头来改善失眠的介绍。希望可以给大家带来帮助。

 

  慎选寝具,才能睡出活力。

 

  何谓落枕

 

  发生于睡眠中,因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良,引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

 

  症状是颈部僵硬,一边难以转动,颈部稍微偏斜,即感疼痛,甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂,或超音波、热敷等物理治疗,针灸亦可解决。

 

  紧急处置:将冰块放至塑胶袋里,缓慢按摩疼痛或僵硬的地方,或冰敷一会,即可以缓解落枕症状,如持续两天以上仍未改善,请就医。

 

  试试看,你的枕头合格吗?

 

  平躺时,前额头及下巴应保持水平,颈部与枕头密合,上背部不悬空。侧睡时,枕头高应与肩宽同,侧面成一水平线,颈部保持直线,肩部平贴于床面。

 

  枕头的选择

 

  枕头选择要点为,无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

 

  1.枕头两侧有适当厚度,翻身侧睡时,颈椎才有良好支撑

 

  2.一般支持颈椎高度为6公分,成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加,八、九岁小孩枕头高度为3公分。

 

  3.枕头宽度与肩宽成正比

 

  4.弹性佳。不因挤压而变形,可自然承受头颈部重量

 

  5.设计有波浪弧度,头可以固定在枕头上

 

  6.各种材质特性不同,应以通风透气为考量。羽绒枕舒适,但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰,但睡感较差。

 

  对于为什么晚上睡觉会落枕,以及选择什么样的枕头有利于睡眠就为大家介绍这么多了。所以我们在以后睡觉的时候,选择枕头的时候可以根据上面的这些办法进行选择。