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失眠最好的食疗方法

发布日期:2017-08-26 18:11:28我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   失眠的人往往都是非常痛苦的,因为失眠护给我们的生活带来非常多的不便,而且还会导致很多其它的并发症。所以在出现失眠以后我们就应该及时的进行治疗。下面就为大家带来关于该疾病的食疗的办法。

 

  1、准备适量的小米,加水用小火煮粥来喝,晚饭时喝或者睡前喝都可以,小米有健脾、安神的功效,具有让人安眠的效果。

 

  2、可以准备60克粳米,15枚左右大枣熬粥来喝,大枣里边含有丰富的维生素,有机酸,磷,铁等。有秀好的安神功效,也非常适合老年人服用。

 

  3、准备60克粳米煮粥,等粥快熟的时候,再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。因为大脑中的血清素可以对大脑的思维活动有抑制作用,而血清素减少就会让人睡不着,所以要补充一睦血清素的原料,而牛奶粥就有这样的效果。

 

  4、可以准备30克莲子加水熬汤,好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。

 

  5、可以准备50克桑椹,每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而失眠的人很管用。

 

  6、还有可以煮一些百合粥来治疗失眠,方法就是准备100克百合,适量的白糖,把百合加100毫升水煮好以后,再加一点白糖。百合应该煮得烂一点,睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、安神的效果。

 

  以上这6点就是关于在出现失眠以后比较好食疗办法。其实可以缓解失眠的办法并不只是有以上的这些食物。这是这些食物比较常见罢了。所以我们还是应该做一个生活中的有心人,只有这样才能让该疾病不在来烦我们。