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几种简单的自己治失眠的方法

发布日期:2018-05-12 16:19:39我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   失眠以后我们除了在介绍医生的治疗以外,有没有什么比较好的办法可以让我们自己对自己进行治疗。针对这一问题,现在这篇文章将会为大家带来关于一些自我治疗失眠的简单办法。希望可以给大家带来一定的帮助。

 

  1、保持有规律的作息,如果要治疗失眠,首先要了解和调整自己的作息时间,人体总是有一定的生物钟的,不规律的作息时间和睡眠习惯会严重的破坏生物钟,导致睡眠障碍,也就是失眠。所以在平时的生活中要保持有规律的作息时间,早睡早起,养成良好的习惯,保证每天有六个小时以上的睡眠。

 

  2、适当的运动可以促进身心健康 治疗失眠的办法,另一个就是保持适当的运动,每天运动三十分钟以上,可以有效的提高新陈代谢,促进血液循环,更好的入睡和有一个健康的睡眠。不过在睡前尽量少做剧烈运动,会让大脑兴奋度增加,来影响睡眠,运动时间最好在睡前六小时左右.

 

  3、阳光可以促进睡眠

 

  长期有睡眠障碍的人,应该多参加户外运动,去户外走走,阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒太阳可以让身体更加适应生物钟的节奏。

 

  4、享受一下睡前时光,有助于睡眠

 

  睡前可以做一些让自己睡眠的事情,比如洗个热水澡,阅读一些有益身心的书籍,听一些放松的音乐等,可以有效帮助睡眠。

 

  温馨提示,很多时候疾病的可怕并不是说我们疾病本身有多可怕,可怕的是我们对其并不了解,而给我们内心带来的恐惧。所以大家如果对于该疾病还存在什么样的疑问,或是有什么不清楚的地方的话,可以直接咨询我们的在线医生。也可以拨打我们的热线电话进行咨询。


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