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失眠症状表现有什么 如何有效缓解病情

发布日期:2017-03-25 16:16:55我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   失眠是一种睡眠障碍,长时间的失眠会给我们大家带来很大的伤害,严重的影响到我们大家的生活健康和工作效率,因此我们大家对于失眠这个疾病我们大家一定要及时的去治疗,还有在生活当中我们大家要及时的去了解失眠这个疾病的一些常识。失眠症状表现有什么 如何有效缓解病情?

 

  失眠的症状主要有入睡困难,有的患者甚至睁眼到天亮;睡眠时间较短,早晨很早便再无睡意;深度睡眠时间短,很轻微的声响便会吵醒自己;容易做噩梦,有的患者甚至有梦游的症状出现。这些都极大程度的损害了人们的身体健康,目前的治疗方法主要是心理治疗和药物干预。

 

  除了及时接受治疗外,患者在生活中应注意以下习惯的养成,以便于缓解失眠症状:不要过度劳累和长期熬夜;适当的参加体育锻炼;注意每晚准点上床,以便于形成一个固定的睡眠周期;尽量避免饮茶和咖啡,杜绝吸烟,注意饮食不要过饱造成肠胃负担;夜间上床后尽量早睡,不要长时间的玩手机、看书、看电视、甚至吃东西;最好在睡前将手机关掉,以免刚入睡又有人来打扰;最好在夜晚的11点前入睡,并保证睡眠的完整性;睡前可以喝包牛奶或者泡一泡脚帮助入睡;若实在无法入睡可以听一些有节奏性的缓慢的音乐。

 

  温馨提示:患者朋友一定要及时的去预防这个疾病,我们要积极的调节自己的心态,尽量保持一个积极的心态,相信自己一定可以战胜失眠;如果我们还有什么不了解的,就可以在线咨询我们的医生。