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孩子长身体的阶段晚上总失眠

发布日期:2017-07-07 15:41:55我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   睡眠充足对身体成长的意义很大,但是很多孩子在长身体的阶段晚上却总是失眠。针对孩子失眠的情况,长沙失眠医院给出了具体建议:控制白天睡眠时间、白天多运动等。孩子处于长身体的阶段晚上总失眠怎么办

 

  1、控制白天睡眠时间:

 

  要知道不同年龄段的孩子需要的睡眠时间是不一样的,一般来说四五岁的孩子每天需要睡十一二个小时,而六岁到十二岁的话,需要睡够九到十一个小时,13岁以上的青少年一般睡九个小时就可以了。

 

  2、注意白天的饮食:

 

  现在的孩子过早的接触到咖啡或者是含有咖啡因的饮料,这样也是会影响睡眠的。医生表示我们经常见到的那些珍珠奶茶或者是灌装的可乐等,还有一些巧克力等都具有刺激脑部活性的作用。

 

  3、白天多运动:

 

  白天适当运动可以增强体力的消耗,也能够帮助提高免疫力,家长最好带孩子做一些运动,但是切记不要太晚,因为太晚运动可能会让孩子保持兴奋的状态而影响入睡。虽然身体是疲乏的,但是精神却比较亢奋,这样也会造成入睡困难的状态。

 

  孩子的睡眠是否充足对他们身体的成长以及学习等都有一定的影响,建议家长对有失眠多梦情况的孩子进行积极的防治,如果不能通过日常护理获得缓解的话,最好到正规的医院接受详细的检查进行确诊,