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短期失眠症有什么好的调理方法

发布日期:2017-08-03 15:36:41我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

   很多人还不知道失眠也会有短期的,就是断断续续的失眠情况,虽然不会给我带来多大危害吧?但是如果长期出现的话,还是会给我们带来很严重的危害。那么我们有没有什么好的方法可以缓解短期失眠呢?

 

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:

 

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

 

  2、晚上7点后不要再吃正餐:

 

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

 

  3、泡个香精油澡或者海盐澡:

 

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

 

  4、要让自己按时睡觉:

 

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

 

  5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:

 

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

 

  有关短期失眠的调理方法基本上是以上的这些了。大家千万不要把短期失眠不当一回事,如果短期失眠不处理好的话,很有可能就会造成长期失眠,那个时候在治疗的话就会比较麻烦了。