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不要被失眠吓倒

发布日期:2019-01-11 16:33:57我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |

  之前为大家介绍过很多关于失眠的危害。而很多人因为对失眠的了解并不够而导致被该疾病吓到。所以下面的这篇文章将会告诉大家的是我们应该要如何正确认识该疾病。希望可以给大家带来帮助。

 

  改变对睡眠的认知。此法主要是矫正患者对睡眠的不现实和不正确的期望、对失眠的错误归因及对失眠结果的悲观认识。如有的患者认为“ 我现在还没睡着,距明天早上起床只有七个小时了,我应该睡八个小时,我少睡了一个小时,白天肯定会疲乏无力,无精打采” 。实际上,每天的睡眠得保证八小时只是一个相对数,有的人会多一些,也有的会少一些。即使是因特殊情况一晚或几晚无眠,那么以后的睡眠在质量和数量上也会代偿性地增加而有所补偿。

 

  以上就是关于失眠我们要去正确认识的介绍。我们在清楚了这方面的一些问题以后需要知道应该怎样去避免失眠的发生,以免其给我们带来一些不必要的麻烦。

 

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